On parle toujours de consommation saine et de manger équilibré parce que c’est bénéfique pour notre santé. Cependant, la plupart d’entre nous ne connaissent pas vraiment ce dont on a besoin pour cet équilibre alimentaire. Pour vous aider à faire développer votre physique et votre esprit, voici quelques catégories de nutriments qui peuvent vous apporter le nécessaire afin d’avoir une alimentation saine.
Retrouver et renforcer son énergie
Il existe quelques types de nutriment qui aident à renforcer l’organisme et à booster son énergie de manière naturelle. Il s’agit des pro-biotiques. Ces derniers sont des bactéries qui ont la capacité de renforcer votre vitalité. On les retrouve surtout dans les yaourts, mais aussi, les épinards, le cassis et le kiwi. Un autre nutriment vous sera aussi favorable pour optimiser votre vitalité, il s’agit du sélénium. Ce dernier est présent dans les différents types de gibier ainsi que les noix, mais également les viandes. Pour la vitamine C, elle est bénéfique pour la vitalité. On la retrouve dans presque tous les fruits et le persil.
Des nutriments qui aident à réduire le stress
On retrouve également dans certains aliments, mais aussi en forme de médicament, des nutriments qui aident à réduire les cas de stress. Il s’agit entre autre du magnésium. Ce nutriment est très présent dans les graines de courge, mais aussi, dans le soja et le cacao. Vous avez aussi le ginseng qui en est particulièrement riche. Enfin, l’alpha-casozépine est aussi un très fort agent de relaxation, même si son effet ne dure que quelques minutes. On le retrouve surtout dans les produits laitiers.
Être plus dynamique en consommant des oligo-éléments
Les oligo-éléments sont présents dans l’organisme d’une personne en bonne santé. Cependant, ils y sont généralement, en très faible quantité. Pour retrouver son dynamisme, on doit donc, en consommer et se renforcer avec ces minéraux. Pour en trouver et en ingérer, il suffit de consommer régulièrement des plats de fruits de mer, notamment, les huitres. On peut aussi en trouver dans les palourdes. Le foie d’animaux ainsi que les rognons en sont également riches, tout comme le soja et les autres types de légumineuses.
Des cellules en bonne santé avec les antioxydants
Les cellules sont des éléments qui nous tiennent en vie et nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. D’un côté, ce même organisme produit aussi des quantités considérables de radicaux libres qui peuvent attaquer et nuire les cellules s’ils venaient à les atteindre. De ce fait, afin de les éliminer du corps, les antioxydants sont nécessaires. On les trouve sous forme de capsules et vendus sous ordonnance dans les officines physiques. Les aliments comme la myrtille, la fraise et autres types de baies rouges en sont riches. Ils sont aussi présents dans les avocats, le cresson, etc.
