{"id":773,"date":"2023-07-30T15:51:03","date_gmt":"2023-07-30T13:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmadu.net\/?p=773"},"modified":"2023-07-30T15:51:03","modified_gmt":"2023-07-30T13:51:03","slug":"quels-types-dalimentation-a-mettre-dans-le-menu-durant-le-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmadu.net\/quels-types-dalimentation-a-mettre-dans-le-menu-durant-le-confinement\/","title":{"rendered":"Quels types d’alimentation \u00e0 mettre dans le menu durant le confinement\u2009?"},"content":{"rendered":"

Pour garder la forme durant le confinement, il n’y a rien de mieux qu’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Retrouvez dans cet article quelques aliments \u00e0 privil\u00e9gier afin de garder un bon moral et de booster votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

1. Le saumon<\/h2>\n

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Le saumon est un poisson gras qui poss\u00e8de une composition int\u00e9ressante sur le plan nutritionnel. En effet, il a une teneur assez importante en vitamine\u00a0B3 et B12. Ces derni\u00e8res sont des vitamines intervenant dans la production d’\u00e9nergie. En outre, la vitamine\u00a0B12 intervient dans la production de globules rouges, de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules et le maintien du bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux. Avec l’om\u00e9ga 3 que contient le saumon, cela aide \u00e0 maintenir une bonne sant\u00e9 mentale et \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

2. Le kiwi<\/h2>\n

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Tout comme les agrumes, le kiwi est aussi un fruit ayant une teneur non n\u00e9gligeable en vitamine C. Celle-ci est en effet essentielle pour renforcer les d\u00e9fenses immunitaires de l’organisme. Ce type de vitamine est n\u00e9cessaire pour soutenir le renouvellement des globules blancs et am\u00e9liorer le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. Ainsi, \u00e0 l’approche de l’hiver, il est recommand\u00e9 de faire une cure de vitamine C pour faire face aux virus saisonniers. En passant, notez \u00e9galement que la vitamine C favorise la production de s\u00e9rotonine surnomm\u00e9e l’hormone du bonheur.<\/p>\n

3. Le fromage<\/h2>\n

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Le fromage, un produit laitier est riche en \u00e9l\u00e9ments nutritifs pour ne citer que seulement les vitamines du groupe A, du groupe B ainsi que le calcium. En mangeant du fromage, vous allez fournir un bon apport en tyrosine\u00a0(un acide amin\u00e9 am\u00e9liorant les fonctions cognitives en p\u00e9riode d’anxi\u00e9t\u00e9) \u00e0 votre organisme. Cet aliment aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et le stress en favorisant la s\u00e9cr\u00e9tion de la dopamine et de la s\u00e9rotonine. Une portion de 30\u00a0g de fromage par jour est plus que suffisante pour apporter ce dont votre corps a besoin.<\/p>\n

4. Le safran<\/h2>\n

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Le safran est une \u00e9pice qui peut \u00eatre ajout\u00e9e dans vos soupes, vos plates ou m\u00eame vos smoothies. La consommation de ce type d’\u00e9pice est int\u00e9ressante surtout en cette p\u00e9riode de pand\u00e9mie. En effet, sa teneur en safranal est remarquable. Cette mati\u00e8re active intervient au niveau du cerveau par une action antid\u00e9prime.<\/p>\n

5. Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/h2>\n

\"\"Le bl\u00e9 complet, les p\u00e2tes compl\u00e8tes, les flocons d’avoine, le quinoa, le seigle complet, le boulgour et bien d’autres encore font partie des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Leur richesse en fibres permet de r\u00e9guler l’app\u00e9tit et de favoriser la sati\u00e9t\u00e9, ce qui permet d’\u00e9viter les grignotages \u00e7\u00e0 et l\u00e0. Entre autres, ceci offre la possibilit\u00e9 d’avoir un \u00e9quilibre de la flore intestinale et d’assurer un bon transit. D’apr\u00e8s les nutritionnistes, l’id\u00e9al est de consommer 50 g de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes en moyenne au quotidien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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